|
بررسی عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا
بررسی عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا
|
|
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | docx |
| حجم فایل | 24 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 30 |
بررسی عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا
فهرست مطالب
پیش گفتار................................ 1
ماهیچه ها چگونه کار می کنند.............. 4
سیستم های انرژی.......................... 6
سیستم های مختلف تولید ATP................ 7
فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب..... 10
چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی.......................................... 12
نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله............ 13
کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان........ 14
انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی... 17
راهنمای تمرینات کوهنوردی................ 18
منابع 22
