nematisweet

nematisweet

nematisweet
nematisweet

nematisweet

nematisweet

دانلود تحقیق لزوم مراقبت از پارک های کوهستانی

دانلود تحقیق لزوم مراقبت از پارک های کوهستانی

کوهستان دارای ویژگیهایی که باید حفاظت گردند این ویژگیها قبلا آورده شدند در اینجا به عنوان یادآوری می توان مواردی چون مناظر شکوه کیفیت طبیعت بکر ، حیات وحش و فصلهای توریسم و جوامع و فرهنگ محلی و دیگر ارزشهای فیزیکی ، بیولوژیک وکیفیتهای مناظر آنهاست

دانلود دانلود تحقیق لزوم مراقبت از پارک های کوهستانی

لزوم مراقبت پارک های کوهستانی
کوهستان 
حفاظت از پارک 
راهبردهای لازم جهت مراقبت از پارک کوهستانی
دسته بندی محیط زیست
فرمت فایل doc
حجم فایل 39 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 60

کوهستان دارای ویژگیهایی که باید حفاظت گردند این ویژگیها قبلا آورده شدند در  اینجا به عنوان یادآوری می توان مواردی چون مناظر شکوه  کیفیت طبیعت بکر ، حیات وحش و فصلهای توریسم و جوامع و فرهنگ محلی و دیگر ارزشهای فیزیکی ، بیولوژیک وکیفیتهای مناظر آنهاست .

رهنمودهای ارائه شده در کتاب راهنمای آماده سازی مناطق حفاظت شده کوهستانی از آن جهت مناسب برای پارکهای کوهستانی نیز میباشد . این پارکها اولا محیطی طبیعی و فارغ از ساخت و سازهای سنگین می باشند و از طرفی در این تحقیق ، تاکید ، بر منظر سازی طبیعی در این پارکها می باشد لذا حفظ کیفیات طبیعی و فرهنگی این پارکها اهمیت می یابد مطالب ارائه شد. که ذکر آنها در اینجا مفیده فایده می باشند. در سه بخش حفاظت  ، آب و خاک مدیریت منطقه جهت کاهش اثرات فیزیکی و بیولوژیکی و مدیریت برای تامین نیاز بازدید کنندگان می باشد .  و در صورت تاکید بر مدیریت و حفاظت در کلیه قسمتها مشهود است . این دستور العمل نوع اقدامات لازمه را ذکر نموده اند .

در ذیل به رهنمودهایی چند در مورد هر کدام از این بخشها اشاره می شود . جهت اطلاعات بیشتر خوانندگان می توانند به منبع .... مراجعه نمایند .

  • حفاظت آب و خاک :

تغییر و تبدیل پوشش گیاهی در اثر فعالیتهای انسانی و تغییر کاربری زمین عموما باعث افزایش فرسایش و  در نتیجه رسوب می گردد . بار سنگین رسوبات پیامدهای زیان باریدیگری چون به خطر افتادن حیات آبزیان ، محدود کردن استفاده انسان . سیلاب ، تغییر رژیم رودخانه و محیط زیست دریایی است و به تبع آن بر زندگی انسان و حیات وحش تاثیر می گذارد .

رهنمود 1 – جنگلهای ابری در به دام انداختن آبهای پنهان بسیار مهم هستند . لذا جلوگیری از پاک ترا شی آنها و حفاظت آنها بایید مد نظر قرار گیرد .

رهنمود 2- بررسی مناطق شیب دار برای تعیین اینکه چه بخشی از آنها دارای فرسایش سطحی و لغزش خاک هستند و می توانند جریان آبهای سطحی را به خطر بی اندارند ضروری است. این بخشها  مناطق حساس بود و استفاده از آنها ممنوع یا با اقدامات شدید حفاظتی  است .

رهنمود3- تدوین و دستورالعملهایی از جنگلهای کوهستانی تحت بهره برداری برای قطع و استعمال جهت به حداقل رساندن صدمات وارده به آب و خاک و اجرای دقیق دستور العملها موجود می باشد .

رهنمود4- برای تثبیت اراضی فرسایش یافته روشهای زیادی اعم از بیولوژیک و مصنوع به عنوان بخشی از مدیریت تثبیت منابع رسوب  باید مورد توجه قرار گیرد .

رهنمود5- طراحی پلها ،نهرها ، آب گذرها ، و گذرهای مرتبط با جاده باید بر اساس اطلاعات صحیح هیدرولوژیکی طراحی شده و در صورت عدم وجود اطلاعات فاکتور ایمنی مد نظر قرار گیرد .

 

مدیریت منطقه جهت کاهش اثرات فیزیکی بیولوژیک  :

استفاده از مناطق کوهستانی باعث تغییراتی در آنها است که باید با اهداف مدیریتی منطقه سازگار باشند . تعیین حدود دامنه تغییرات نیازمند پژوهش است . بعضی از عوامل موثر در این حدود ظرفیت برد ، ظرفیت پذیرش اجتماعی جوامع  محلی می باشند در این خصوص ،یکسری دستورالعمل در مورد عواملی نظیر حریق ، فشردگی ، کوبیدگی و سایر صدمات فیزیکی بر پوشش گیاهی و خاک ، آلودگی  ، دفن مواد زائد ، گونه های غیر بومی ، پراکندگی گیاهان و جانوران بیماری زا و پاتوژن ، استفاده از هیزم و هلیمه .، احداث ساختمان ، چرای دام و استفاده سنتی از منابع وجود دارد . در ذیل به مواردی چند اشاره می شود . 

رهنمود 1- اقدامات در مورد اقدامات حریق  :

از ایجاد حریق های باز به طور کلی اجتناب شود یا در دوره هایی باشد که خطری ندارد و سپس آن را در محل حریق کنترل و محدود کرد .

ـ در مناطق دور افتاده کوهستانی تنها باید از اجاقهای هیزمی استفاده شود .

ــ برای مدیریت و اطفا حریق  بایدآموزشهای لازم ، تجهیزات و بودجه کافی پیش بینی شود .


پوشش گیاهی :

رهنمود 1- پوششهای طبیعی پایدار هر جا که لازم باشد باید مورد استفاده قرار می گیرند.

رهنمود 2- به عنوان اصل کلی باید استفاده از وسایل نقلیه موتوری در منطقه کوهستانی و ایجاد مسیر برای آنها جلوگیری شود  مگر اینکه به طور خاص در طرحهای مدیریت مصوب در نظر گرفته شده باشند .

رهنمود 3- برای ریشه کنی هر نوع گونه غیر بومی که در اثر کوبیدگی یا اقدامات اصلاحی در مناطق تخریب یافته مستقر شده اند ، باید تلاشهای آگاهانه صورت گیرد .

آلودگی دفع مواد زائد :

رهنمود 1- قانون (( بسته بندی کن   ، بسته بندی را خارج کن )) باید به وسیله آموزش و پشتوانه اجرائی عینیت پیدا کند .

رهنمود 2- در مناطق تمرکز و کانونهای تجمع مرم باید دستشویی های کافی فراهم شود و پس مانده هایا به خارج انتقال یابند یا طوری تصفیه شوند که از نظر زیست محیطی مشکلی نداشته باشند.

زیستمندان غیر بومی :

رهنمود 1- از آنجا که گونه های  غیر بومی از طریق بازدید کنندگان و توریستها وارد میشوند ، لذا آموزش آنها درباره پیامدهای گونه های بیگانه و غیر بومی بسیار حیاتی است .

رهنمود 2- معرفی هر گونه گیاهی و جانوری یا کولتیوارها که احتمال دار گونه های مهاجم باشند باید به طور کلی ممنوع گردد .

شکار :

رهنمود 1- شکارگونه های بومی باید در منطقه ممنوع گرددجز در مواردی که مردم کوه نشین ساکن به طور سنتی  دارای حق شکار باشند .

رهنمود 2- شکار گونه های غیر بومی که تبدیل به آفات شده اند باید حمایت و ترغیب شوند .

احداث ساختمان :

رهنمود 1- به طور کلی باید تا حد امکان تلاش شود که ساختمان جدید کمتر ساخته شود به علاوه با ماهیت کوهستانی همخوانی داشته باشد .

رهنمود 2- طرح و ساختار ساختمان باید با وضعیت زیست محیطی همخوانی داشته باشد . ساختمانها باید با محیط زیست کوهستان و ساختارهای سنتی منطقه کاملا تناسب داشته باشند .

رهنمود 3- برای اصلاح و بهبود هر گونه اثرات منفی و فیزیکی زیباشناختی حاصل از احداث ساختمان در خدمت طرح ساختمان باشد که باید اقدامات لازم انجام بگیرد .

استفاده سنتی از منابع گیاهی :

کوهها منابع زیادی در خود دارند که به طور سنتی مورد بهره برداری مردم محلی قرار می کیرند. الوار ، چوب هیزمی ، بامبو ، علوفه ، کل ، خاک ،‌و انواع گیاهان خوراکی ، داروئی ، و تزئینی از جمله منابع شناخته شده کوهها به شمار می روند . استفاده بی رویه و صنعتی از این منابع میتواند کوهستان را تهی و تخریب نماید .

رهنمود 1 – استفاده سنتی و پایداراز منابع  باید مجاز باشد از طریق پژوهشهای لازم و حمایت مدیران مناطق می توان پایداری هر نوع فراورده ای را تضمین نمود .

رهنمود 2- جمع آوری چوب برای هیزم و تامین سوخت باید از چوبهای افتاده و مرده صورت گیرد . بهر ه برداری از درختان زنده و سرپا زمانی مجاز است که :

 که اولا محدود به مناطق خاصی باشد .

ثانیا پایداری آن تضمین گردد.

ثالثا ضرورت آن تایید شود .

مناظر :

اثرات فعالیت انسان بر کوهها ( راهها .. ساختمانها ، پس مانده ها ) اغلب ماندگار و چشمگیر است . بسیلری از بخشهای مناطق کوهستانی به دلیل زیبایی ، آرامش و سکوت بسیار ارزشمند هستند . اثرات بهره برداری نادرست ، احداث سساختمان ، طراحی یا مکان گزینی نامناسب می تواند به شدت ارزشهای زیبا شناختی مناظر و چشم اندازهای کوهستان را تحت تایر قرار دهد .نوع یا استقرار هر گونه تسهیلات باید به طور موزون و هماهنگ با چشم انداز فیزیکی و فرهنگی کوهستان انجام گرفته و با طبیعت کوهستان همخوانی داشته باشد .

رهنمود 1- تسهیلات باید بر اساس طراحی و مکان گزینی اصولی احداث شوند و برای هماهنگی با سبک ابنیه جوامع کوهستان حتما باید از مواد و مصالح طبیعی استفاده شود .

رهنمود 2- بین سودمندی فنون بکار گرفته شده باید اجتناب شود . در حفظ و حراست از منطقه  ( مانند پیاده روهای تخته کوبی شده ) و پیامدهای بصری آن باید تعادل وجود داشته باشد .

رهنمود 3- از احداث ساختمانها در افق دید باید اجتناب شود . جز در مواردی که احداث آنها برای ایمنی ضروری است . ( مانند کلبه های کوهستانی و پناهگاهها ) این اصل باید در تمام گستره  کوهستان  رعایت شود .

رهنمو 4- کلیه تسهیلات باید در زیر دار مرزها و خط فرضی درختان احداث شوند .

رهنمود 5- حاشیه راههای دسترسی ، کوره راهها و مسیرهای جدید باید درختکاری شده و از گونه های گیاهی بومی استفاده شود .

رهنمود 6- چنانچه ساختمانی برای مدت طولانی لازم نباشد باید بیدرنگ از منطقه خارج شود .

رهنمود 7- ثمر بخشی طرح ، مکان گزینی و احداث ساختمانها  باید بر اساس آرا و نظرات بازدیدکنندگان مورد ارزیابی قرار گیرد .

مدیریت  نیاز بازدیدکنندگان :

از آنجا که کوهها ویژگیهایی منحصر به فردی دارند و لذا مورد استفاده تفرجی واقع می گردند و تفراج نیاز به کوهستان اثراتی می گذارد بنابراین تفرج در کوهستان باید تحت تاثیر مدیریت قرار بگیرد تا ارزشهای ویژه آنها تهدید نشوند . هر چند که تعادل دقیقی باید بر قرار باشد تا تجربه تفریحی بازدیدکنندگان تضعیف نشود .

رهنمود 1- سیاستها و استراتژیها باید ارزشهای ویژه تفریحی کوهها را به حساب آورده و محترم بشمارند . به ویژه ارزش کیفیت مناطق بکر و مهار نشده و فرصتهایی را که برای چالش ، خود سازی و تفرج این گونه چشم اندازهای بکر و شگفت آور فراهم می کنند باید در این سیاستها و راهبردها مد نظر قرار گیرند. یکی از راههای مهم حفاظت این ارزشها کنترل ورود و دسترسی به این مناطق است . در مواردی که ضروری باشد باید شمار باردیدکننده ها محدود گردد.

رهنمود 2- پیاده روها باید با دوام ساخته شوند و باید طوری طرح ریزی شوند که به حفاظت کمک کرده و یا در تکمیل نیازهای حفاظتی عمل کنند . به علاوه باید ایمنی و تجربه تفریحی بازدیدکنندگان را در کیفیتی بالا عرضه کنند . عموما قبل از اینکه راهها  و مسیرهای جدیدی باز بشوند باید از راههای موجود استفاده کرد ، مگر اینکه احداث راههای جدید ضروری باشند .

رهنمود 3- اردوگاهها  یا پیاده روهایی که در اثر استفاده فرسوده یا تخریب یافته اند باید بسته شوند و با تناوب استفاده  ، فرصت پیدا کنند خود را ترمیم و احیا کنند .

رهنمود 4- با پیاده روی در منطقه فرصتهای زیادی برای دیدن و کشف کردن به وجود می آید . بدیهی است که هر یک از محیطها ، تسهیلات و فصول مختلف با درجه متفاوت دسترسی زمینه ساز این فرصتها هستند برخی از بازدیدکنندگان مسیر های نشانه گذاری شده . مسطح ،‌ کف سازی شده و محیط های ایمن را ترجیح می دهند . در حالی که گروهی دیگر ممکن است از محیط های دست نخورده با کمترین آثار و علائم راهنمایی نظیر نشانه ها ،‌ تریلها و پیاده روهای مشخص لذت ببرند .

رهنمود 5- بهر حال در مورد خطرات غیر منتظره و به حداقل رساندن میزان خطر از نشانه گذاری باید عموما برای اعلام هشدار به بازدیدکنندگان استفاده نمود .

رهنمود 6- برای فراهم آوری زمینه مسافرت امن راهها و سایر اشکال دسترسی باید همراه با سطح قابل قبولی از پیامدهای زیست محیطی تعیین شوند . ( بعنوان مثال از مسیر های نرده دار یا با دیواره حائل نباید استفاده کرد مگر اینکه مطلقا ضروری تشخیص داده شود ) .

 

فایل ورد 60 ص

دانلود دانلود تحقیق لزوم مراقبت از پارک های کوهستانی

دانلود تحقیق امداد کوهستان

دانلود تحقیق امداد کوهستان

همانطور که از اسم امداد در کوهستان مشخص است یک فعالیت امدادی در محیط کوهستان است که همین موضوع ایجاب می‌کند امدادگران از نظر توان جسمانی و ورزشی در حد مطلوبی بوده و با ورزش کوهنوردی نیز آشنا شوند

دانلود دانلود تحقیق امداد کوهستان

امداد کوهستان  
فعالیت امدادی 
امدادگران
ورزش کوهنوردی 
وسایل امداد و کوهستان
دسته بندی علوم انسانی
فرمت فایل doc
حجم فایل 20 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 14

همانطور که از اسم امداد در کوهستان مشخص است یک فعالیت امدادی در محیط کوهستان است که همین موضوع ایجاب می‌کند امدادگران از نظر توان جسمانی و ورزشی در حد مطلوبی بوده و با ورزش کوهنوردی نیز آشنا شوند.

در اکثر ورزش‌ها به خصوص ورزش کوهنوردی اگر به طور مناسب و اصولی فعالیت نشود ممکن است فرد دچار آسیب‌های زیر شود :

الف : کشیدگی عضلات و رباط‌ها

ب: در رفتگی ، ضربدیدگی، شکستگی مفاصل و استخوان‌ها

ج: سستی و کوفتگی عضلات بدن پس از فعالیت بدنی شدید.

که بهتر است برای جلوگیری از این آسیب‌ها به دو اصل مهم توجه نمود.

  • قبل از شروع فعالیت، بدن را کاملاً توسط نرمش کردن گرم نمائید.
  • پس از اتمام فعالیت ورزشی سنگین، بدن را به آرامی خنگ کنید.

پوشاک و وسایل امداد و کوهستان از عوامل اصلی و اساسی در جهت بهبود کیفیت و نحوه انجام عملیات نجات می‌باشد. و طبق آمار موجود اکثر حوادث دلخراش کوهستان به دلیل همراه نداشتن پوشاک مناسب و تجهیزات مختص به کوهنوردی و همچنین عدم آشنایی با مسیرهای کوهپیمایی می‌باشد.

 

پوشاک و وسایل انفرادی : به تجهیزاتی گفته می‌شود که در جهت رفع نیازهای کوهنوردی و نجاتگر کاربرد مستقیم دارد و همواره باید همراه وی باشد. (کفش- لباس‌ و شلوار پلار- شلوار- بادگیر- عینک- کلاه- دستکش- کوله‌پشتی)

وسایل گروهی وقتی امداد و نجات بسیار متنوع است که براساس نوع و محل عملیات مورد استفاده قرار می‌گیرد.

و کارابین- صندلی فرود- سفره نجات- طناب کوهنوردی- فرند- هشت فرود- چادر کوهنوردی- کلاه کاسکت- برای یک برنامه موفق کوهنوردی باید قبل از اجرای برنامه تغذیه مناسبی داشت تا بتوان در مدت فعالیت از انرژی کافی برخوردار بود. یک جیره غذایی کامل باید شامل : مواد قندی، چربی، پروتئینی، ویتامین‌‌های مورد نیاز بدن، آب و نمک باشند علاوه بر این مقداری املاح و مواد معدنی مانند : کلسیم، فسفر، آهن و ید نیز برای استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات بدن لازم است.

غذاهای مورد استفاده در کوهستان باید مقوی، مغذی، زود هضم، سبک و پر کالری باشد.

نیروهای امدادی همواره باید تغذیه مناسبی داشته باشند چون هیچگاه مشخص نمی‌باشد که چه زمانی مشغول به فعالیت خواهند شد.

همیشه مقداری غذای اضافه، کم حجم و پر کالری همراه داشته باشید تا در موقع ضروری مورد استفاده قرار دهید.

هرچقدر که ارتفاع مسیر صعود بیشتر می‌شود از غذاهایی استفاده کنید که زود هضم باشند تا بدلیل کم‌کاری دستگاه گوارشی در ارتفاعات دچار حالت تحوع نشوید.

در هنگام استراحت‌های شبانه از سوپ استفاده کنید تا مقدار آب و املاح از دست رفته در طول روز جبران شود

در استراحت‌های بین راه از بیسکوئیت، شکلات، میوه‌های خشک و آبدار استفاده کنید.

بعد از کمی سرد شدن بدن اقدام به نوشیدن آب نمائید.

هرگز با شکم پر اقدام به صعود نکنید و بعد از خوردن غذا کمی استراحت کنید تا غذا هضم شده و مقداری از آن جذب شود.

 


نکات ایمنی

ایمنی یکی از مهمترین اصولی است که در عملیات‌های نجات باید به آن دقت کرد و تمام سعی را به کار بست تا ضریب اشتباه را نسبت به کاری که می‌کنیم پایین بیاوریم.

هر نجاتگر موظف است که ابتدا اصول ایمنی خود، سپس تیم همراه و دیگر کوهنوردان را رعایت نماید.

انتخاب نفرات مناسب جهت عملیات بر عهده سرپرست عملیات می‌باشد که نفراتی را انتخاب کند که بتواند مسئولیت فنی، امداد، تدارکات و... را بر عهده بگیرد. معمولاً جهت عملیات نجات باید سعی تا افرادی که با اصول کوهنوردی، روش‌های امداد و نجات، کار با قطب‌نما، جهت‌یابی، بهداشت، هواشناسی، برپایی چادر آشنا بوده و توانایی زندگی در شرایط سخت و سازگاری با محیط‌ زیست را داشته و مسئولیت‌پذیر باشند.

قبل از حرکت خانواده و دوستان خود را از نوع برنامه‌ و زمان رفت و برگشت و مسیر صعود مطلع کنید.

حرکت‌های یکنواخت با گام‌های ثابت داشته باشید.

به طور صحیح و در فواصل معین و زمان مشخص استراحت کنید.

هیچگاه بدون همراه کوهنوردی نکنید (انفرادی)

اگر در برخورد با شرایط غیر منتظره مجبور به شب‌مانی شدید، ابتدا از ارتفاع خود کم کنید، پس در پناه دیوارها با شکاف کوه بهترین محل را برای شب‌مانی انتخاب کنید. لباس گرم بپوشید و پاها را داخل کوله پشتی قرار دهید.

در عملیات‌های نجات با یکدیگر همفکری کنید و لیکن تصمیم گیرنده یک نفر باشد.

 

بیماری ناشی از ارتفاع

مکانیزم این بیماری کاملاً شناخته شده نیست ولی به نظر می‌رسد که فعالیت بدنی و همچنین کاهش مقدار و فشار اکسیژن در ارتفاعات تغییراتی در بدن ایجاد می‌کند که در نهایت علائم بیماری ارتفاع ظاهر می‌گردد.

بروز علائم ارتفاع زدگی به عوامل زیر بستگی دارد.

  • سرعت صعود (یعنی مقدار زیاد شدن ارتفاع در یکروز)
  • عادت داشتن بدن فرد به ارتفاعی که می‌خواهد صعود کند (پیش‌برنامه قبلی)
  • مدت زمان اقامت در ارتفاع
  • میزان و شدت فعالیت بدنی در ارتفاع
  • نحوه صحیح تغذیه قبل از رسیدن و همچنین زمان استراحت در ارتفاع
  • مصرف مایعات کافی در حین صعود و زمان استراحت
  • شرایط فیزیکی بدن و سن فرد صعود کننده

 

علائم :

  • بارزترین علامت ارتفاع زدگی که در عرض چند ساعت پس از صعود ظاهر می‌شود سر درد است.
  • سستی و سرگیجه همره با کاهش قدرت تصمیم‌گیری
  • بیخوابی و بی‌اشتهایی و در نهایت تهوع و استفراغ
  • اختلال در تنفس و افزایش ضربان قلب
  • کاهش حجم ادرار و گاهی دل درد همراه اسهال

درمان بیماری ارتفاع زدگی مشخص نمی‌باشد ولی مهمترین اقدام انتقال بیمار به ارتفاع پایین‌تر است به طوری که کاهش ارتفاع در حدود 300 متر به طور چشمگیری باعث بهبود وضعیت بیمار می‌شود.

تجویز اکسیژن 100% به میزان 2 تا 3 سیر در دقیقه تاخیر خوبی در روند بهبودی خواهد داشت.

بهترین راه پیشگیری از ارتفاع زدگی، کاهش سرعت صعود به ارتفاعات است، بطوریکه با افزایش ارتفاع مدت معینی را در آن منطقه اقامت کرده و سپس صعود را ادامه داد. قبل از صعود نیز می‌توان از داروهایی مانند استازولامید و آسپرین تحت‌نظر پزشک استفاده کرد.

 

فایل ورد 14 ص

دانلود دانلود تحقیق امداد کوهستان

دانلود تحقیق ورزش، سلامتی و کوهستان

تحقیق ورزش، سلامتی و کوهستان

تحقیق ورزشتحقیق در مورد ورزشدانلود تحقیق ورزشپروژه ورزشدانلود تحقیق تربیت بدنی در مورد ورزشبررسی ورزشتحقیق تربیت بدنی ورزشمقاله ورزشمقاله تربیت بدنی پیرامون ورزش سلامتیکوهستان

دانلود تحقیق ورزش، سلامتی و کوهستان

تحقیق ورزش
تحقیق در مورد ورزش
دانلود تحقیق ورزش
پروژه ورزش
دانلود تحقیق تربیت بدنی در مورد ورزش
بررسی ورزش
تحقیق تربیت بدنی ورزش
مقاله ورزش
مقاله تربیت بدنی پیرامون ورزش سلامتی
کوهستان
دسته بندی تربیت بدنی
فرمت فایل doc
حجم فایل 19 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 21

توضیحات :

تحقیق ورزش، سلامتی و کوهستان دارای 21 صفحه در قالب word ، قابل ویرایش.

بخشی از متن :

مقدمه: دکتر لنور-آر- زومان پزشک و فیزیولوژیست معروف و سازمان دهنده مهندسی زیست می باشد . ایشان می گوید اگر بدن را به یک ماشین تشبیه نمائیم، نیاز به یک دانشگاه پلی تکنیک خواهیم داشت تا آن را بشناسیم.

هم اکنون در دانشگاهی که تقریبا بنیان گذار آن دکتر زومان می باشد، برای مهندسی زیست واحدهای درسی گذاشته شده است. نامبرده عضو کمیته ورزشی قلب امریکا و مشاور انجمن قلب امریکا و مشاور آمادگی جسمانی است. ایشان می گوید ورزش را جدی بگیریم.

در کشور خود ما ایران نیز دانشکده تربیت بدنی چنین جایگاهی دارد ولی ما باید به ورزش از دیدگاه پزشکی توجه نمائیم.

ماشینی شدن زندگی تحرک را کم کرده، اتومبیل و آسانسور فعالیت جسمی را از مردم سلب کرده است. بی حرکتی، غذاهای کم حجم و پرچرب ، کشیدن سیگار، مصرف شیرینی و شکلات و عدم آمادگی جسمانی انسان ها را از فرم خارج می کند. مشکل اصلی این شیوه زندگی افزایش میزان رسوب مواد در رگهای شریانی است که به مرور زمان به مسدود شدن آنها منجر می شود. این عروق بخصوص در قلب، مغز و کلیه اهمیت بیشتری دارد.

دکتر زومان عضو بین المللی فیزیولوژی ورزشی می کوشد نشان دهدکه عضلات بدن لازم است با روشی منظم و عمل یو نسبتا بی خطر از سستی و تنبل دور شوند و کاری که وظیفه آنها است انجام دهند.

ورزش، رژیم غذایی حساب شده و معقول و نکشیدن سیگار می تواند شادی و نشاط جامعه را تضمین نماید و از خطر گسترش رسوب مواد در شریان ها بکاهد. دکتر زومان می گوید انگیزه، چیزی است که انسان را به هرکاری ولو سخت وادار می کند.

دکتر آلبر آکاتوس رئیس کمیته ورزش انجمن قلب امریکا و استاد بخش قلب شناسی دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیای لوس انجلس در مورد زندگی ماشینی مطالبی را بیان میکند. او می گوید انسان ها امروزه همه چیز را درک می کنند و می شناسند ولی تنها شناخت خوبی ها و بدیها کافی نیست بلکه اجرای کارخوب اهمیت دارد و این اجرا عملی نیست مگر به عشق و اراده محکم.

انگیزه ورزش:

ورزش در افراد بالغ یعنی انسان های بالای 16 سال سه دلیل عمده دارد:

1-حفظ آمادگی جسمانی و سرحال بدون

2-لاغری و تناسب اندام

3- کاهش خطر حملات قلبی.

هرچه زمان می گذرد و سطح فرهنگ مردم بالا می رود، علاقه به ورزش نیز افزایش می یابد.

عدم تحرک و توارث و کهولت از عوامل مساعد کننده خطر سکته است و تقریبا همه این عوامل با ورزش کنترل و تعدیل می شود. کاستن هیجان و اضطراب و کم کردن وزن اضافی از خطراتی مثل فشار خون، دیابت و چاقی و فشارهای روحی می کاهد.

بالا بودن چربی خون حتی با ورزش قابل کنترل است و چربی بالا و عدم تحرک خطر بزرگی برای بروز عوارض قلبی عروقی است.

عادت کردن به ورزش مرتب زیباترین و مفیدترین عادات است. سرزندگی و شادابی و تناسب اندام و آمادگی جسمانی و نشاط روحی کافی نیست که از همین الان شروع کنیم؟!

و...

 

دانلود تحقیق ورزش، سلامتی و کوهستان

دانلود تحقیق با موضوع کوهنوردی دارای 129 صفحه

تحقیق با موضوع کوهنوردی دارای 129 صفحه

مقاله کوهنوردی تحقیق در مورد کوهنوردی تحقیق کامل کوهنوردی

دانلود تحقیق با موضوع کوهنوردی دارای 129 صفحه

مقاله کوهنوردی
تحقیق در مورد کوهنوردی 
تحقیق کامل کوهنوردی
دسته بندی تربیت بدنی
فرمت فایل doc
حجم فایل 795 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 129

توضیحات :

فایل تحقیق با موضوع کوهنوردی دارای 129 صفحه در قالب word قابل ویرایش :

قسمتی از متن:

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها‌ یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.

به بالا رفتن یا پایین آمدن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته می‌شود. کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی،کوه روی ، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد. کوه: به ارتفاعات بیش از 600 متر از زمین های اطراف هر منطقه کوه گفته می شود . قله : بلندترین قسمت هر کوه را قله می گویند . یک کوه می تواند یک یا چند قله داشته باشد .

معمولاً به بلندترین قله ، قله اصلی گفته می شود و سایر قلل در یک کوه را قله های فرعی می نامند .

در کوهنوردی شرط سنی وجود ندارد . در ضمن این رشته ورزشی سن بازنشستگی هم ندارد . هر کسی با هر توانایی می تواند به عنوان تفریح یا انجام کار حرفه ایی به کوه برود .

ابزار کوهنوردی

برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود ، منطقه مورد نظر ، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد . برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از:

  • کفش مخصوص کوه
  • کاپشن گورتکس
  • کاپشن پلار
  • کوله پشتی
  • باتوم کوهنودری
  • دستکش
  • کلاه مناسب فصل
  • بادگیر
  • جوراب کلفت
  • کیسه خواب
  • فلاسک چای
  • بطری آب
  • وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال

عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله ای به راهنما نیاز است.

برخی نکات پایه در کوهنوردی

1- هر نفر باید فهرست مکتوب وسایل را داشته باشد . بر اساس آن وسایل خودش را برای هر برنامه کنترل نماید تا دربرنامه چیزی کم نیاورد. تکیه به حافظه معمولأ پاسخگو نیست.

2-داشتن فنون سنگنوردی در حد کلاس کارآموزی واجب است.

3-رعایت مسائل زیست محیطی (به ویژه شیشه , فلز و پلاستیک را در محیط رها نکنیم ).

4-چه وسایلی را برداریم؟

- لباس, کفش و گتر, کیسه خواب, چادر, کوله, زیرانداز, ظروف و وسایل گرمازائی وآشپزی متناسب با برنامه چراغ قوه کوچک.

- در صورت درگیری با برف حتمأ کلنگ و عینک..

- درهر شرایطی یک طناب انفرادی و یک چراغ قوه کوچک .

- در صورت احتمال هوای بد پرچم راهنما و عینک ضد طوفان.

- در صورت احتمال یخ کرامپون.

- با توجه به حساسیت و نوع برنامه ارتفاع سنج , قطب نما و نقشه.

5- چگونه لباس بپوشیم؟

لباس باید لایه لایه باشد. فرمول کلاسیک آن به این ترتیب است:

زیرترین لباس از جنس استرچ یا لباس کشی ترجیحأ زیپ دار(مخصوصأ در زمستان لباس زیر نخی نباشد ) , لایه بعدی از جنس پشم و لباس رویی از نوع گرم کن ( نوع پولار از بهترین نوع است ). کت پر , بادگیر نفس کش و لباس ضد آب (گورتکس ) در صورت موجود نبودن گورتکس از بادگیر معمولی و پانچو می توان استفاده نمود.

6- چگونه حرکت کنیم؟

فرمول کلاسیک آن عبارتند از:

- هماهنگی قدم با نفس , تنظیم سرعت حرکت با شیب و سختی مسیر.

- در تابستان استراحت در فواصل معین و در جاهای بدون باد.

و...

فهرست برخی از مطالب :

  • کوهنوردی
  • ابزار کوهنوردی
  •  پیش نیازهای صخره نوردی
  • انواع آسیبهایی که در صخره نوردی اتفاق می افتد
  • انواع شیب
  • روش عبور از شیبهای مختلف
  • و...

دانلود تحقیق با موضوع کوهنوردی دارای 129 صفحه

دانلود تحقیق ورزش کوهنوردی ، ورزش راگبی

دانلود تحقیق ورزش کوهنوردی ، ورزش راگبی

ارزیابی فشارهای استاندارد فیزیکی ماهیچه های عضله خم کننده بازو توسط نیروسنج مخصوص ورزش کوهنوردی زمینه سندرم های بخش اعمال زور شدید در طب ورزشی شناخته شده اند بیشترین تاثیر در قسمت ماهیچه درشت جلویی دونده ها و پیاده رونده هاست تنها یک عامل کوچک از CECS ماهیچه های عضله خم کننده بازوان گزارش شده است اهداف تعیین میزان فشار خون داخل بخش عضله خم کننده

دانلود دانلود تحقیق ورزش کوهنوردی ، ورزش راگبی

ارزیابی فشارهای ماهیچه های عضله خم کننده بازو
استاندارد فیزیکی
ماهیچه های عضله خم کننده بازو
نیروسنج مخصوص ورزش کوهنوردی
ورزش کوهنوردی 
ورزش راگبی
دسته بندی تربیت بدنی
فرمت فایل doc
حجم فایل 10 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 9

ارزیابی فشارهای استاندارد فیزیکی ماهیچه های عضله خم کننده بازو توسط نیروسنج مخصوص ورزش کوهنوردی

زمینه: سندرم های بخش اعمال زور شدید در طب ورزشی شناخته شده اند. بیشترین تاثیر در قسمت ماهیچه درشت جلویی دونده ها و پیاده رونده هاست. تنها یک عامل کوچک از CECS ماهیچه های عضله خم کننده بازوان گزارش شده است.

اهداف: تعیین میزان فشار خون داخل بخش عضله خم کننده تحملی بازوان در طول یک تحقیق استرسی مخصوص ورزش.

روش: ده کوهنورد سالم و پیشرفته در یک تحقیق مربوط به آینده ثبت نام کردند. برای این تحقیق همه آنها از یک نیروسنج مخصوص بالابرنده و یک دیوار چرخشی استفاده کردند. میزان فشار خون و ضربان قلب در هر 3 دقیقه و در طول بهبودی توسط نیروسنج ثبت شد.

نتایج: در همه موارد ذکر شده خستگی بازوان آخرین نقطه نیروسنج را نشان می دهد. میزان خون با استرس فیزیکی افزایش می یافت و به مقدار 48/3 مول می رسید. بخش فشار خون وابسته به استرس فیزیکی بدن بود که فقط در سه کوهنورد تا میزان mmHg30 بالا رفت و یک فشار با میزان mmHg40 اصلاً مشاهده نگردید. بعد از تست فشار خون تا میزان معمولی خودش در عرض 3 دقیقه کاهش یافت. در موارد کلینیکی محاسبه عددی نشان داده شد. فشار خون mmgH30-15 در طول بهبودی ریسک بزرگی از CECS بودند.

نشانه های و سندروم های بخش اعمال زور سخت و شدید در طب ورزشی شناخته شده اند. بیشترین تاثیر در قسمت ماهیچه درشت قدامی دونده ها و پیاده رونده هاست. علائم قطعی تشخیص و درمان این گروه به صورت گسترده ای مورد بحث قرار گرفته است.

اسناد بسیار اندکی در علل بوجود آمدن سندروم مزمن قسمت دستها و بازوان وجود دارد. شواهد و گزارشهای علمی زیادی وجود دارند که فقط نشانگر CECS (سندرومهای بخش اعمال زور شدید) در ماهیچه عضله خم کننده بازوان، برآمدگی کف دست، فشار خون پایین و اولین ماهیچه درون استخوانی پشت وجود دارد. در این مواقع CECS در ورزشهای موتورسیکلت کوهنوردی، کار سنگین دستی و ژیمناستیک و میدان چوگان بازی بوجود می آید.

علائم تشخیص و درمان حتی در پایه و اساس آناتومی مورد بحث متفاوت است.

گرچه ون دور زیپن 10 مورد متفاوت در بازو را تشریح کرده است سایر نویسنده ها فقط در سه مورد گزارش کار دادند. سرانجام فروبه و لینز 5 گونه متفاوت را از طریق تزریق مایع متمایز ژلاتینی (بخش عضله منبسطه زند زیرین، قسمت ماهیچه بازکننده پشتی، بخش تابشی، بخش عضله خم کننده ظاهری و سطحی و قسمت عضله خم کننده عمقی) را تعریف کرده اند.

سیلاوات فشار واقع در بازوان معمولی را اندازه گرفته است.

گرچه فشار زیاد بر بازوها در ورزشهایی چون موتورسواری و کارهای سنگین دستی زیاد مناسب و معین نمی باشند و این تنها به صورت یک گزارش تست CECS مابین ورزش کوهنوردی منتشر شده است. ورزش کوهنوردی فشار زیادی روی ماهیچه های عضله خم کننده عمقی دارد.

 

دانلود دانلود تحقیق ورزش کوهنوردی ، ورزش راگبی